C'est un refrain banal mais vrai que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pour la plupart d'entre nous, il a été d'environ 12 heures, depuis notre dernier repas et nos corps ont besoin d'un bon ravitaillement. Pourtant, les statistiques montrent que, comme beaucoup à 50 % d'entre nous ne mangent pas de petit déjeuner.
Nous sommes trop occupés. Nous n'aimons pas aliments du petit déjeuner. Nous ne sommes pas affamés. Nous essayons de perdre du poids.
C'est triste à dire, aucune de ces raisons sont valables. Il y a des nombreux déjeuners sains qui peuvent être achetés ou faits qui sont rapides et même portable. Il n'y a aucune loi qui dit que vous devez manger des aliments du petit déjeuner pour le petit déjeuner. Légitimement peut-être pensez-vous pas faim le matin, surtout si vous n'êtes pas habitués à manger le petit déjeuner. Mais vous devriez manger quelque chose, même si vous faites un choix assez léger, comme les fruits et yogourt. Essayez de perdre du poids est la pire excuse tout. Étude après que étude montre que les personnes qui sautent le petit déjeuner finissent par manger plus le reste de la journée, que les personnes qui mangent un solid petit-déjeuner tous les matins.
Alors, comment obtenez-vous le mélange magique de bons éléments nutritifs qui vous donnera l'énergie et vous envoyer sainement dans votre journée ?
Il n'est pas difficile, vraiment. Passer un peu de temps à réfléchir à ce que vous aimez et puis plan de certains des petits déjeuners. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer :
* Si vous avez besoin de quelque chose de portable, le smoothie très populaire est un bon choix. Soyez prudent lorsque vous achetez un smoothie dans un magasin, toutefois, que certains peuvent en avoir jusqu'à 600 calories. Vous pouvez acheter un bon mélangeur ou machine à smoothie pour avoir à la maison et de concocter votre propre smoothie en moins de temps qu'il faut se pour arrêter à un magasin de smoothie, et vous saurez exactement ce qui est en elle.
* Pour un petit-déjeuner encore plus rapide, essayez de faire des burritos de petit déjeuner et de conserver dans le congélateur. Vous pouvez utiliser les tortillas régulières ou de blé entier, œufs brouillés (soit ensemble, tous blancs, un mélange ou un produit d'oeuf), certains légumes comme les poivrons et les oignons et les saucisses de soja. Ce gel magnifiquement. Tirez une dehors, et alors que vous êtes couler votre café, il peut être réchauffées au micro-ondes. Ajouter une banane ou pomme pour manger sur le pouce.
* Céréales est un petit déjeuner très bien, tant que ce n'est pas la seule chose que vous mangez. Doit ajouter les quelques bananes ou bleuets sur le dessus ou en le bloquant avec lait de soja pour une addition de produits laitier en bonne santé. Dans le cas contraire, s'en tenir pour le lait écrémé.
* Si vous n'aimez pas le petit déjeuner, pensez à faire un beurre d'arachide et jelly sandwich sur pain de blé. Prenez une banane à la sortie de la porte. Avoir certaines pizza végétarienne restes du dîner ? C'est un petit déjeuner très bien, si vous voulez ajouter un verre de lait ou un fruit pour compléter il.
* Essayer de perdre du poids ? Le petit déjeuner peut être le repas plus facile à remplir sans utiliser beaucoup de calories ou de gras. Avoir des flocons d'avoine avec du lait de soja, ou un céréales froides riches en fibres. Envisager une version maison d'un sandwich de restauration rapide. Vous pouvez faire frire jusqu'à un œuf, ajouter une tranche de bacon canadien et mettre les deux dans un muffin anglais grillé pour un remplissage de 200 calories, petit déjeuner.
No comments:
Post a Comment