Vous pouvez tourner sur n'importe quel programme de nouvelles et de connaître la santé déclinante et sautent de plus en plus d'Américains. La nouvelle est d'obtenir pour nous, comme en atteste les changements que beaucoup de gens font enfin à leur régime alimentaire.
Demandez à Whole Foods Market, une des chaînes alimentaires de santé plus largement connus. Leur revenu annuel a augmenté de 550 millions de dollars au cours des quatre dernières années, à une somme exorbitante 1,34 milliard de dollars en 2004.
Déchiffrer ce qui est en bonne santé peut se sentir comme un emploi à temps plein.
En 2004, les ventes globales de produits naturels et biologiques augmenté 7 % des ventes de 2003--ce qui en fait le secteur qui connaît la croissance la plus rapide de l'industrie de l'épicerie, selon coopérative Grocer magazine.
Mais juste quand vous pensiez que c'était sûr d'aller dans votre magasin préféré des aliments de santé et de s'emparer de tout « sains » sur les tablettes, nous avons touché vous avec cela : certains aliments « santé » sont remarquablement trompeuses, et alors que nous pensons manger leur fera notre corps bon, nous avons été gravement fourvoyés.
Voici les dix qui ont dupé plusieurs une âme autrement raisonnable et bien informée. Vous pouvez trouver des solutions de rechange à tous les dix de ces aliments à l'article original sur http://www.sixwise.com/newsletters/05/10/12/foods.htm
1. Muffins
Un danois ou un beigne, le muffin ressemble à un choix judicieux. Elle a fruits, après tout et peut-être même un peu bran. Un muffin est une nourriture petit déjeuner léger et nutritif--ou si nous avons entendu depuis les années 1980.
Lorsque vous cassez vraiment dans un muffin, quoique--sucre, farine, beurre/margarine, etc.--on se rend compte que si elle est une forme légèrement différente avec un glaçage, il n'aurait pas appelé un muffin … il serait appelé « gâteau ».
Et puis il y a la taille. Un petit muffin prune taille que votre grand-mère de boulangerie est une chose. Aujourd'hui, les concoctions géantes dans la plupart des boulangeries, épiceries et cafés sont un autre. Ces muffins peuvent contenir n'importe où de 340 à 630 calories et de 11 à 27 grammes de gras, plus beaucoup de sucre et d'autres additifs. Ils peuvent également contenir des acides gras trans--ces graisses désagréables que soulèvent votre mauvais cholestérol LDL et abaisser le bon type (HDL).
2. Fast-Food salades
Oui, vous êtes allé pour que la conjointe de la restauration rapide près de votre bureau pour déjeuner, mais tout n'était pas perdu--que vous avez commandé une salade ! La plupart des chaînes de restauration rapide ont sauté dans le train en marche santé et offrent maintenant des salades, roulés et autres choix de menu « sains » pour ces clients nutrition-minded.
Et même si certains ne viennent juste de sortir et dire qu'ils sont en bonne santés (McDonald, par exemple, n'utilise plus le mot parce que « « notre recherche consommateur montre personnes ne comprennent et c'est en fait un tour au large lorsqu'il s'agit d'articles alimentaires. »), il est certainement sous-entendu dans leurs annonces avec ajustement, personnes actives et des slogans accrocheurs de nutrition.
Mais toute salade n'est pas fondamentalement saine.
« Vous entendez le mot « salade », vous pensez que les légumes, vous pensez que le bon choix--ce que vous devez regarder, c'est ce qui est sur la salade, » a déclaré Lisa Cimperman, un nutritionniste dans les hôpitaux de l'Université de Cleveland.
En fait, la plupart des ingrédients salade qui utilisent la plupart des chaînes de restauration rapide font la plupart d'entre eux « plus sain qu'un burger sans le bun, tremper dans la vinaigrette, » a déclaré le Comité de médecins pour la médecine responsable (PCRM), qui a effectué une analyse de la nutrition de 34 salades de fast food.
Un de leurs plus surprenantes découvertes : Crispy Bacon Ranch salade McDonald a plus de matières grasses et de calories et autant de cholestérol comme un Big Mac
Coupables qui font de bonnes salades aller mauvais sont viandes frites, ajouts comme gras vinaigrettes, bacon, croûtons et nouilles croustillantes. Beaucoup ont même ajouté sucre.
« Nous ne s'attendait pas ces nouvelles entrées salade doit être tellement chargé avec en gras et en cholestérol, » dit Brie Turner-McGrievy, M.S., R.D., le coordonnateur de recherche clinique à PCRM.
3. Transformation des produits de soja,
Alors que les produits de soja fermenté et non transformés (comme edamame, tempeh et miso) peuvent être produits de soja très nutritifs, transformés faillir.
Malgré la multitude d'allégations de santé qui entourent (et eux tout comme près d'aliments miracle), soja transformés comme le lait de soja, produits de viande de soja, crème glacée de soya, barres énergétiques de soja, etc., ont été liés à :
-Malnutrition
-Problèmes digestifs
-Dysfonctionnement de la thyroïde
-Cognitives
-Troubles de la reproduction
-Ventilations système immunitaire
-Cardiopathie
-Cancer
Dr Kaayla Daniel, auteur de l'histoire de soja entier, dit :
« Contrairement à en Asie où les gens mangent de petites quantités de produits de soja entier, Ouest food processors séparer le soja en deux produits or--protéines et huile. N'a rien sans danger ou naturelle à ce sujet. Méthodes de traitement de haute technologie d'aujourd'hui non seulement ne parviennent pas à supprimer les antinutriments et les toxines qui sont naturellement présents dans le soja mais laissent des résidus toxiques et cancérigènes, créés par la haute température, haute pression, des bains alcalins et acides et solvants pétroliers. »
4. Bagels
La plupart des gens mangent un ou deux morceaux de pain grillé à la fois--quatre ou cinq seulement serait excessif, à droite ? Ainsi, bon nombre d'entre nous mangent qu'et plus lorsque nous chercher un bagel géant sur la façon de travailler.
« Un bagel à certaines des chaînes bagel peut être quatre portions de pain. Mais les gens n'ont aucune idée que les bagels peuvent être que denses, » dit Mary Story, nutritionniste à l'Université du Minnesota à Minneapolis.
Et que nous entendons souvent ces jours-ci, la farine blanche tout ce que transformé, ces glucides simples, ne sont pas bonnes pour nous. Combiner qu'avec le fait que les bagels offrent peu d'autres en termes de nutrition, et vous êtes laissé manger un juteux que de glucides qui convertira rapidement en sucre, une fois dans votre corps.
Si vous pourriez trouver un bagel qui est fait de grains entiers, il serait un choix un peu mieux, comme la fibre supplémentaire contribuerait à ralentir la dégradation de l'amidon en sucre. Cependant, le bagel de grains entiers est une rareté.
Dit A.N. Spreen, MD, « il est presque impossible de trouver la farine de grains entiers (de tout type) 100 % de bagels. Même « blé entier » bagels sont principalement la farine blanche avec un petit blé entier jeté en … je crains que le concept de santé de bagels a été un peu perverti par l'industrie de la farine... la durée de vie (pas votre vie) est la principale préoccupation, et de la farine fraîche, grains entiers est faible à cet égard. »
5. Les boissons énergisantes
Étiquettes de leurs dire qu'ils contiennent diverses herbes, de minéraux et de l'acide aminé taurine, spécialement conçu pour stimuler votre énergie au moment où que vous atteignez le bas de la boîte. Mais si on regarde les ingrédients, vous trouverez que les principaux ingrédients dans la plupart des boissons énergisantes sont en fait la caféine et de sucre, ce qui les rend difficilement plus de prix élevé des boissons gazeuses.
Leurs designs fastueux et revendications pour améliorer votre vitesse de réaction, de concentration et de performance semblent encore de travailler. En 2004, boissons énergisantes a emporté sur l'eau embouteillée comme la catégorie de croissance la plus rapide dans le secteur des boissons. Produits similaires ont même été introduites pour les enfants dès l'âge de 4 ans.
« C'est honteux marketing, » dit Madelyn Fernstrom de h., professeur agrégé et directeur de l'Université de Pittsburgh Medical Center poids Centre de gestion de KickStart Spark, un de ces produits spécifiquement commercialisé pour les enfants de 4 ans et plu.
« Sous le couvert de « bonne santé », c'est une promotion de la consommation de caféine, qui auront probablement un effet biologique sur la plupart des enfants qui consomment, étant donné que leur apport est faible … il n'y a rien qui est racheter dans aucune de ces choses. À tout le moins, c'est un énorme gaspillage d'argent, » dit-elle.
Ne signifie pas simplement parce qu'il a la laitue, c'est sain. Certaines salades Fast-Food sont pires que les hamburgers.
6. Régime Soda
Vous connaissez régulier de bicarbonate de soude est mauvaise en raison de tout ce que le sucre et de calories « vides », mais ce qui est mauvais avec une boisson diète pour étancher votre soif ?
Beaucoup, selon les experts. Avec la caféine, comme la soude ordinaire, diète soda est élevée en acide phosphorique, une combinaison qui pourrait être mauvaise pour votre OS. Alors que la caféine peut interférer avec la capacité de votre corps à absorber le calcium ou augmenter la quantité, de qu'il se débarrasse, les acides dans le bicarbonate de soude peuvent provoquer le corps à devenir plus acides--causant de libérer encore plus de calcium.
« Phosphore excessive dans le régime alimentaire peut entraîner trop de boissons gazeuses, et qui peut entraîner des taux de calcium sanguin faible. Le corps réagira en tirant le calcium de l'os pour augmenter la quantité de calcium dans le sang, » déclare Lisa Ritchie, directrice du programme didactique en diététique à l'Université de Harding dans l'Arkansas.
Il y a aussi le problème avec les édulcorants artificiels, dont certains disent sont nocifs. Même si le Splenda est un nouveau venu sur le marché d'édulcorant boisson gazeuse diète - et il y a des préoccupations croissantes quant à son innocuité réelle--l'aspartame est l'édulcorant plus largement utilisé en boisson gazeuse diète.
« L'aspartame dont ils se la plupart plaignent sur additif dans l'histoire des États-Unis, » explique le Dr Joseph Braco, auteur de « Restaurer votre santé Digestive. » « Il est été blâmé pour tout, des maux de tête aux éruptions de troubles épileptiques. J'ai un ami médecin qui clairement liés l'aspartame avec ses convulsions adulte. »
7. Les poissons
Poisson serait une forme saine de protéine, et sinon pour les niveaux élevés de polluants qui contaminent les nombreuses variétés. Bien que l'American Heart Association recommande de manger du poisson au moins deux fois par semaine, ils font remarquer que certains types de poissons peuvent contenir des niveaux élevés de mercure, les BPC (biphényles polychlorés), les dioxines et les autres contaminants de l'environnement.
Ceci est particulièrement important pour les femmes qui pourraient devenir enceintes, les femmes enceintes, les mères de soins infirmiers et les jeunes enfants, comme le développement et les enfants à naître sont vulnérables aux dommages du système nerveux de mercure. Vous pouvez lire les directives de consommation du poisson de l'Environmental Protection Agency pour ce groupe à risque pour des informations spécifiques.
Poissons haute-mercure
Requin
Espadon
Maquereau roi
Tile
Mérou
Marlin
Hoplostète orange
Poissons de bas-mercure
Anchois
Calamars (calmars)
Pollock
Poisson-chat
Grand corégone
Perche (océan)
Pétoncles
Flet
Aiglefin
Merlu
Hareng
Shad
Sole
Saumon
Tilapia
Sardines
Truite (eau douce)
8. Protéines/énergie Bars
Pour les boissons énergisantes ne sont pas la meilleure option … qu'en est-il des barres énergétiques ?
Dit Lynn Grieger, une diététiste et éducatrice en diabète certifié, étant donné que les consommateurs sont dictés par le goût et les coûts, la tendance actuelle est de barres de bon goût, mais le pack moins de valeur nutritionnelle. Alors que certaines barres sont faibles en matières grasses totales et de gras saturés, d'autres peuvent avoir autant de gras et de gras saturés comme une barre Snickers. »
Si vous êtes choisir entre une ordonnance de frites ou une barre d'énergie, vous êtes probablement mieux avec la barre d'énergie. Mais le consensus général parmi les experts est que vous êtes presque toujours préférable de manger des aliments réels qu'une barre fortifiée, transformée.
Ou, comme Rebecca Wood, un conseiller pédagogique pour les organisations de l'industrie des aliments naturels, le dit, « une barre énergétique ou la puissance est une friandise. Ou, au mieux, une friandise de prochaine génération raffiné jusqu'à avec la poudre de protéines. Une friandise est du sucre avec la graisse plus ajouté saveur de chocolat, noix, graines, fruits ou similaires. Ajouter 2-cents de la poudre de protéines à une friandise et soustraire toute culpabilité parce qu'il est maintenant « sain ».
« Bien sûr, certains [barres énergétiques] ont ajouté des protéines, des vitamines et des minéraux ou des antioxydants même, mais nous pouvons obtenir tous les nutriments sains de nourriture pour beaucoup moins d'argent, » dit Grieger.
Lectures recommandées
High Fructose Corn Syrup : Pourquoi édulcorants les plus populaires du monde est ennemi # 1 à la taille et de votre santé
http://www.sixwise.com/newsletters/05/09/28/fructose.htm
Les 11 meilleures automne Fruits et légumes
http://www.sixwise.com/newsletters/05/09/14/Harvest.htm