Pourquoi les Fruits et légumes sont importants !

Aucun aliment ne peut fournir tous les nutriments essentiels dont le corps a besoin. Par conséquent, il est important de consommer une grande variété d'aliments à fournir un apport adéquat de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires, qui sont importants pour la santé.

8 lignes directrices pour une alimentation saine

• Profitez de vos aliments
• Mangez une variété d'aliments différents
• Manger la bonne quantité d'être un poids santé
• Mangez des aliments riches en amidon et en fibres
• Mangez beaucoup de fruits et légumes
• Ne pas manger trop d'aliments qui contiennent beaucoup de graisses
• N'ont pas des boissons et aliments sucrés trop souvent
• Si vous buvez de l'alcool, buvez intelligemment

Fruits et légumes

Frais, congelés, séchés ou en conserve de fruits et légumes tous les compter. En outre, 100 % fruits ou jus de légumes et fruits purs jus smoothies comte. Haricots et légumineuses, comme les haricots et les lentilles contribuent également à ce groupe.

Choisissez une grande variété et visent à manger au moins 5 portions différentes par jour. Une partie est d'environ 80 g (1 pomme moyenne, un bol de céréales de salade ou 3 cuillères de pois). Portions de jus de fruits, jus de légumes ou smoothies ne peuvent compter comme une portion par jour peu importe combien vous buvez. Haricots et légumineuses (haricot, rein, cuit, le soja et les haricots beurre, les pois chiches et les lentilles) compter seulement une fois par jour peu importe combien de types différents, vous mangez.

Nous ne le font pas et ne peuvent pas digérer la cellulose. Il s'agit d'un glucide utilisé par les plantes pour faire leurs parois cellulaires. Il est aussi appelé le fourrage. Si vous ne mangez pas les matériaux des aliments qui contiennent des fibres, que vous pourriez vous retrouver avec des problèmes du côlon et du rectum. Les muscles de votre système digestif mélangent des aliments avec les sucs digestifs et pousser les aliments dans l'intestin par péristaltisme ; s'il n'y a aucune fibre dans votre régime alimentaire, que ces mouvements ne peuvent pas travailler correctement.