Les 12 super-aliments qui mieux votre santé

Il y a 12 aliments qui, si on les mange sur une base régulière, faire des merveilles pour votre santé. Savez-vous ce qu'ils sont ?

Si vous lisez ceci, que vous avez déjà quelques connaissances de bonne nutrition comment importante est. Je suis un grand partisan de « vous êtes ce que vous mangez. » Ce qui signifie, ce que vous mettez dans votre corps, en grande partie détermine à quoi vous ressemblez à l'extérieur.

Et si vous faites un effort sérieux pour améliorer vos habitudes alimentaires, vous remarquerez un changement positif dans la façon dont vous regardez et se sentez. Ce n'est pas sur la perfection bien. Se développent pour faire de petits changements à votre alimentation au fil du temps et par la suite, vous serez étonné de la force de volonté que vous développez.

Il y a 12 aliments que vous devriez manger sur une base régulière. Tous ont leurs propres avantages uniques et si vous mouler votre alimentation autour de la plupart de ces aliments, vous remarquerez une amélioration de votre santé.

La liste est la suivante :

1. Amandes et autres noix - une grande source de bons gras.

2. Haricots et légumes - une excellente source de fibres et de protéines.

3. Vert épinards et autres légumes - une grande source d'antioxydants et phytonutriments.

4. Faible teneur en gras laitiers-une excellente source de calcium et de protéines.

5. Gruau - une excellente source de fibres et de protéines.

6. Oeufs - une grande source de protéines et de vitamine E.

7. La Turquie et l'autre pauvre viandes - une excellente source de protéines.

8. Naturel beurre d'arachide-Oui, cela peut figurer sous #1, mais le beurre d'arachide naturel, manger des noix plus facile parce que vous pouvez étaler sur pain de blé, bananes, céleri, etc..

9. L'huile d'Olive - une grande source de bons gras.

10. Grains entiers pain et céréales - une excellente source de fibres.

11. Protéine extra-une excellente source de protéines !

12. Les framboises et autres baies - une grande source d'antioxydants.

Tous les 12 aliments ci-dessus ont une valeur nutritive élevée et devraient être intégrés à vos collations tous les jours et les repas.

J'ai personnellement la liste me porte aliments shopping et vous voudrez peut-être envisager de faire de même.