Habitudes alimentaires et des troubles

Manger sainement

Une saine alimentation nous donne une bonne résistance pour le travail quotidien et les flux d'énergie nouvelle dans le corps. Une alimentation saine signifie que la pyramide manger contient le solde de tous nutrition dans ce qui est essentiel pour le corps. Variété d'aliments est important pour une alimentation saine, car seul aliment ne rempliront jamais la qualité d'une alimentation saine.

Une alimentation saine est la combinaison de fruits, produits laitiers, de protéines et de légumes. Il n'ya pas de problème pour la personne qui est capable de manger la nourriture végétarienne non pour obtenir une alimentation saine. Variété d'aliments est plus importante quand une personne préfère la nourriture végétarienne. Parce que végétariens ne sont parfois pas assez de protéines et d'autres vitamines comme le zinc et le fer qui se trouve principalement dans la viande. Un régime alimentaire sain pour les femmes comprend plus de calcium et de fer comparer à la saine alimentation pour l'homme.

Troubles de l'alimentation

Trouble de l'alimentation signifie l'expression extrême de la nourriture par l'homme et la femme. Les troubles de l'alimentation: le comportement et l'attitude liés à l'alimentation. Trouble de l'alimentation comprend suralimentation compulsive et anorexie mentale.

Les symptômes de la suralimentation compulsive:

1. Manger sans faim
2. Étreinte de poids
3. Engagé dans l'alimentation continue

Les symptômes de l'anorexie mentale:

1. La peur de devenir gros ou obèses
2. Le retrait social, le perfectionnisme.
3. Perte du cycle menstruel
4. Le poids corporel dessous du poids normal

Conseils pour manger sainement:

1. Ne sautez pas de repas: Planifiez vos repas par jour et des collations. Pour une alimentation saine habitude, nous devrions avoir 3 repas et 2 collations chaque jour.

2. Apprendre de façon simple de préparer des aliments: Essayez d'apprendre différentes façon simple de préparer des aliments pour vous-même. Essayez herbes séchées (basilic, persil) et d'épices (poudre de chili, le poivre de citron) au lieu d'ajouter le beurre lien garniture et la sauce.

3. Évitez de manger plus de sucre: boissons sans sucre contiennent plus d'énergie sous forme de calories et de ces boissons n'ont pas d'autres vitamines et de protéines dont le corps a besoin. Donc, éviter ce type de boissons.

4. Faites attention à votre alimentation tout en ayant repas: Écoutez notre corps pendant que vous prenez des repas. Arrêtez-vous lorsque vous vous sentez rassasié. Cela aidera votre corps afin d'équilibrer l'énergie.